Hoe hou je goede voornemens WEL vol?
Gertrude Snoei
5 januari 2024 – @dagelijks_genieten
Ohh, ik wilde ZO graag liever voor mezelf worden, gezonder gaan eten en sporten, maar vaak lukte het niet. Na een aantal weken zat ik weer muurvast in mijn oude patronen. De reden daarvoor was, achteraf gezien, dat ik nog niet mijn eigen BFF was: oftewel te weinig liefde had voor mezelf. Want nu ik die liefde wel voel, voel ik ook de motivatie om ECHT goed voor mezelf te zorgen. Hoe jij dat ook kunt leren, lees je in dit artikel.
#wordjeeigenbff
Ik heb in 2021 het boek #wordjeeigenbff geschreven.
Dat was een heel bijzonder proces. Ik had namelijk in de jaren ervoor al heel veel hoofdstukken ‘op de plank’ liggen, maar het kwam er telkens maar niet van om het boek af te ronden. Dit had ook te maken met overtuigingen die me tegenhielden om er ECHT voor te gaan. Vooral de overtuiging dat ‘het me toch niet ging lukken’ hield me ontzettend tegen. Tijdens het schrijven ben ik dus ook door heel veel blokkades heengegaan. Doordat ik het aanging, kon ik het ook afmaken.
“Maar wat heeft dit nu te maken met goede voornemens zul je misschien denken?”
Nou, heel veel: want een goed voornemen om een nieuwe gewoonte aan te leren is ook een proces. Dat doe je niet zomaar 1, 2, 3, maar neemt tijd in beslag en vraagt eerlijkheid en commitment van jezelf. Als je er echt voor wilt gaan, mag je dieper gaan. Ik schrijf de stappen van Gewoontes in hoofdstuk 3 van mijn boek, maar daar gaat nog heel wat aan vooraf: namelijk dat je begrijpt hoe jouw gevoel en gedachten (samen)werken. Die twee hebben namelijk ENORM veel invloed op jouw gewoontes.
Gevoel
Allereerst dus Gevoel: ook het eerste thema van mijn boek. Hoe jij je voelt, zorgt ervoor dat jij bepaalde dingen gaat denken en doen en daar komen je gewoontes uit voort. Ik heb heel lang mijn gevoelens en emoties weggeduwd. Jarenlang dacht ik dat ik ‘gewoon’ logisch moest nadenken en dat voelen ‘zweverig’ was. Maar het is absoluut het tegenovergestelde. Het aanraken en voelen van je lichaam is hartstikke natuurlijk. Toen ik, door paniekaanvallen en hyperventilatie, in contact kwam met een haptonoom, gaf ze mij geen ademhalingsoefening. Nee, ze gaf mee dat ik meer naar mijn gevoel mocht gaan luisteren. SUPER vaag vond ik dat toen. Waarom zou ik gaan voelen als ik ook kon denken? Toch had ze mijn nieuwsgierigheid geprikkeld en ging ik erover lezen. Ook kwam ik via Instagram in contact met een HSP-coach die mij de opdracht gaf om mijn lichaam te gaan voelen. Ik vond het in het begin heel eng, weet ik nog. Ik legde een hand op mijn hart en een hand op mijn buik en er kwam van alles naar boven.
“Gevoelens die ik jarenlang had onderdrukt en momenten van mijn kindertijd waar ik nog steeds last van had. Ik ging het aan, maar het was super spannend. Daarom was ik ook heel blij dat ik begeleiding had van een coach.”
Zelf leer ik dit nu ook aan vrouwen. Het contact maken met mijn lichaam, gevoel en intuïtie is een van de dingen waar ik zo dankbaar voor ben dat ik dat heb geleerd. Er ging een wereld voor me open! Ik voelde weer wat wel en niet bij me paste. In het begin was er ook veel verdriet, wat er jarenlang niet mocht zijn. Als kind werd er vaak tegen me gezegd dat ik ‘zo veel liep te janken’ en op den duur leerde ik dat dat niet zo ‘slim’ was. Er werd alleen maar negatief op gereageerd. Ik kon beter niet laten zien dat ik gevoelig was. Wegstoppen die handel.
“En die hoogsensitiviteit, ik heb het jarenlang gehaat.
Ik wilde stoer zijn en vooral NIET laten zien dat ik me niet goed voelde. Tot het moment dat ik het wel toeliet. En dat was veel. En soms mega zwaar. Maar ik ben blij dat ik daar doorheen ben gegaan”
Gedachten
Ik vroeg me lang af of ik mijn gedachten ‘uit’ kon zetten, maar helaas. Ik ging wel leren dat ik ze niet allemaal hoefde te geloven. Mede door een podcast van een wijze man besefte ik dat mijn gedachten niet altijd DE WAARHEID zijn. Gedachten komen namelijk voort uit overtuigingen, die je vaak als kind hebt meegekregen. Ik had bijvoorbeeld de overtuiging dat ik ‘nooit goed genoeg’ was en dat ik moest werken voor de liefde. Dat voelde super klote, maar ik begreep nooit wat me zo vaak tegenhield om bijvoorbeeld een nieuwe gewoonte aan te leren.
“Ik leerde dat mijn gedachten VEEL invloed hadden op hoe ik me voelde.
Als ik negatief dacht, voelde ik me vaak ook slecht. Maar gelukkig gold dat ook andersom: als ik positief dacht, voelde ik me beter!”
Ik heb een tijdje gedacht dat als ik alleen maar positief dacht, ik me ook alleen maar positief ging voelen. Maar ook dat was niet de oplossing, het was zelfs toxische positiviteit. Er zijn namelijk ook minder leuke gevoelens die nog gevoeld mogen worden. En dan kun je nog zo positief denken, het is niet de bedoeling dat je ‘moeilijke’ emoties gaat negeren. Je hebt WEL meer invloed dan je denkt! Dus ik leerde om mijn emoties te voelen EN met mijn gedachten in gesprek te gaan. Hiervoor staan ook bepaalde oefeningen in mijn boek. Ik ben zo blij dat ik nu veel positiever over mezelf denk dan een aantal jaren geleden. Toen vond ik mezelf vaak zwak, stom en too much. Nu vind ik mezelf hartstikke leuk! Nou meestal dan, ligt eraan in welk seizoen ik van mijn cyclus zit, haha 😉
Gewoontes
Door liever voor mezelf te zijn, werden mijn gedachten ook positiever. Ik realiseerde me dat gewoontes aangeleerd zijn VANUIT mijn gedachten en gevoel. Dus als ik me daarop eerst ging focussen, kwamen de goede gewoontes daarna wel. En dat was ook zo. Ik ging positiever denken, ging me daardoor positiever voelen en WILDE daardoor ook de dingen DOEN die goed voor me zijn. ZO VET! Natuurlijk gaat het nooit vanzelf en kwam ik – terwijl ik een nieuwe gewoonte aanleerde – nog blokkades en overtuigingen van vroeger tegen. Die zijn niet na één keer doorvoelen opgelost, maar dat is ook een proces.
“Ik leerde dat ik steeds beter omging met situaties waarin ik vroeger heel erg vastliep. Doordat ik makkelijker los ging laten, kwam er ook ruimte om beter voor mezelf te zorgen en die nieuwe gewoontes aan te leren. Niet vanuit een negatieve kijk op mezelf, maar vanuit een positieve liefdevolle kijk. Ik maak nieuwe gewoontes aan OMDAT ik mezelf liefheb, niet omdat ik mezelf ‘stom’ vind. Dan is het veel beter vol te houden. ”
Heb ik dan nooit een ’terugval’ of loopt het altijd op rolletjes? Absoluut niet, haha. Maar ik spreek mezelf dan liefdevol en eerlijk toe en ga daarna gewoon weer verder. Ik ben een mens en dan doe je nooit iets perfect. Wat ik zelf ook heel belangrijk vind is om te genieten van wat ik doe. Ook als het iets is waar ik in eerste instantie tegenop zie of een hekel aan heb. Zo MOEST ik bijvoorbeeld van mezelf gaan sporten. Ik haatte de sportschool, maar dat leek me de enige optie. Totdat ik in contact kwam met een personal trainer. Zij hielp me doelen stellen, motiveren en gaf me net dat duwtje om elke week 1 of 2 keer te trainen. Na een paar maanden kon ik zo veel oefeningen en heb ik besloten om zelf verder te gaan. Op een manier die bij me past. En dat is: elke dag starten met een kwartier oefeningen. Voor mij werkt het op deze manier. Probeer dus vooral dingen uit en VOEL wat bij JOU past. Uit liefde voor jezelf. Ik gun het jou ook!
Je hoeft het niet alleen te doen
Ik heb veel geleerd in mijn eentje en informatie verzameld over allerlei onderwerpen, maar het belangrijkste besef kwam op het moment dat ik leerde dat ik het niet alleen hoefde te doen. De grootste stappen heb ik gezet door mijn hart te openen en hulp te vragen EN te accepteren. Ik heb ZO BIZAR veel liefde gekregen van coaches en andere mensen dat ik er zelfs tranen in mijn ogen van krijg, nu ik dit aan het typen ben.
“Ik leer vrouwen om hun eigen BFF te zijn, maar PLEASE, doe het niet altijd alleen. Het is ZO VEEL mooier om door dingen heen te gaan MET steun van anderen”
JIJ bent die liefde waard. VOEL je dat je het niet alleen wilt doen en ben je geraakt door dit artikel? Neem dan eens een kijkje op mijn website www.dagelijksgenieten.nl en Instagram @dagelijks_genieten. Misschien ben ik degene die een tijdje met je mee mag lopen. Ik weet dat dit een serieus proces is, maar ik leer je ook dat je ervan mag genieten. Als we beiden een JA voelen, zit het goed.
Gertrude
Leuk als je een reactie achterlaat over dit gastschrijven van Gertrude n.a.v. de Themamaand over Zelfzorg onder de bijpassende post via onderstaande buttons
Het ‘Zettje in de goede richting’ platform is voor mij een fijne dagbesteding. Om dit platform [waar veel mensen (h)erkenning vinden en hun verhaal kunnen delen] in de lucht te houden betaal ik alle kosten van mijn uitkering. Draag jij dit platform een warm hart toe? Lief als je een bijdrage doneert. (klik op het spaarvarken).
Lieve groet, Lizette ღ
(link verlopen? zie dan op de thuispagina de recente link)
