Claudia – 16 november 2022
Ik hoef maar te laten vallen dat ik (frequent) hoofdpijn heb of er komen me al allerlei tips tegemoet. Heel goed bedoelde adviezen hoor over het algemeen: “Heb je product x al geprobeerd” , “Is het geen spanning?” , “Ben je al naar de fysio geweest?” , “Yoga en ademhalingsoefeningen hielpen mij er volledig vanaf” , “Als je geen suiker meer eet zal je hoofdpijn wel weggaan” etc. etc. etc.
Nou geloof mij: als er iets aan te doen was geweest had ik dat de afgelopen dertig jaar vást al eens uitgevogeld of ontdekt en ja; ik heb zo ongeveer al die dingen in het voorbeelden rijtje geprobeerd, maar de resultaten zijn altijd negatief (ze werken niet) of ‘inconsistent’. Dat wil zeggen dat iets wel een tijdje lijkt te helpen, de hoofdpijn neemt af of verdwijnt een tijdje. Tot ik ineens toch weer een periode wél vaak of veel hoofdpijn heb en er eigenlijk niets blijkt te zijn veranderd.
Toeval
Veel hulpmiddeltjes en resultaten blijken op toeval te berusten. Bij mij en bij anderen. Soms omdat je hoopt dat iets werkt (het zogenaamde Placebo effect), soms omdat je focus verandert, waardoor je de kwaal op dat moment minder intens ervaart. Lees hier vooral ook mijn eerdere blog eens over. En natuurlijk: soms omdat iets werkelijk helpt/werkt. Ook dan is het alleen helaas niet ‘voor altijd’ gegarandeerd dat het blijft werken. Gewenning zorgt er bijvoorbeeld soms voor dat medicijnen minder goed werken of helemaal niet meer werken (of zelfs negatieve effecten hebben. Zie medicatieafhankelijke hoofdpijn).
Wat ik zoal heb geprobeerd uit de rij hierboven én meer...
- Fysio helpt als mijn nek vast zit, en mijn hoofdpijn verminderd dan soms ook sterk. Maar als mijn nek geen klachten geeft kan ik net zoveel hoofdpijn hebben.
- Accupunctuur en dry-needling heb ik beide geprobeerd. Het geeft wel geregeld verlichting maar de behandelingen moet (zeer) frequent herhaald blijven worden om een langdurig effect te hebben. Het in de muis van je hand knijpen (dat velletje tussen je duim en je wijsvinger) lijkt wel enig positief effect te hebben, maar niet altijd. Ook word ik blij van mijn spijkermat. Het verlicht vaak wel wat. De hoofdpijn gaat er nooit 100% door weg.
- Yoga vind ik fijn om te doen, dus dat pas ik toe. Of het effect heeft op mijn gestel heb ik nog nooit voor de lange termijn kunnen vaststellen.
- Een warm bad is altijd fijn en verlicht wel vaak, maar de hoofdpijn gaat er niet door weg.
- Stress-vermijden; mijn conclusie… In periodes van gigantische stress kan ik hoofdpijnloos rondlopen (bij wijze van spreken), terwijl ik in rustigere tijden uit elkaar knal. Er is nog nooit een vakantie geweest waar ik géén hoofdpijn heb gehad (en ik heb toch uitermate vaak heerlijk relaxte weekjes in de zon doorgebracht).
- Homeopathische middelen; van pepermuntolie op mijn slapen (het eerste huis-tuin-en-keuken-middeltje dat ik me kan herinneren) tot Amerikaanse ‘migraine-relief’ (mijn meest recente uitvinding, op basis van allerlei kruiden) het klinkt allemaal leuk en soms helpt het, maar heel vaak ook niet.
- Mijn anti-knars bitje beschermd wel mijn tanden, maar werkt niet tegen hoofdpijn helaas. Ook een beeldschermbril had voor mij geen positief effect.
- Producten weglaten uit mijn voedingspatroon; van de producten waarvan men zegt dat je er hoofdpijn van kan krijgen heb ik er velen tijden lang uit mijn eetpatroon geschrapt. Zonder dat ik ook maar verschil merkte. Denk hierbij aan chocolade, aspartaam, nitrieten, rode wijn, oude kazen, verwerkt vlees, thee, koffie en appelsap.
- Medicijnen er zijn een aantal middelen die me goed helpen. Die noem ik hier niet, omdat het voor iedereen een eigen zoektocht moet zijn, waarbij ik vind dat je ook door een gespecialiseerd arts bijgestaan zou moeten worden.
Mijn enige advies geef er niet teveel geld aan uit. De slagingskans is er te klein voor. En lees je eens in op het patiëntenplatform Hoofdpijnnet.
Conclusie
Er is geen peil op te trekken en ‘gelukkig’ (ik had liever dat er wél een wondermiddeltje of aanwijsbare oorzaak was, maar goed dat terzijde) las ik dat ook terug in het boek ‘Migraine is geen hoofdpijn’ van dr. Hans Carpay. Migraine is een hersenziekte en de uitlokkende triggers zijn veelal nooit gelinkt aan stress of voeding. Laat je door de tipgevers die je tegenkomt of het internet dus niet al te veel wijsmaken, maar bezoek een specialist als jouw hoofdpijn te erg is.
Er is al ontzettend veel onderzoek gedaan naar de uitlokkende factoren voor migraine. Eigenlijk het enige dat te bewijzen valt is dat hormonale schommelingen niet gunstig werken (menstruatie en ontregeling van de biologische klok) en dat sommige weersveranderingen (door wijzigingen in luchtdruk) een migraineaanval kunnen uitlokken. Alle andere dingen zijn (volgens dr. Carpay) vaak berust op toeval of Placebo-effecten.
Omgaan met adviezen
Over het algemeen zeg ik gewoon: “Dank je wel” tegen de vriendelijke persoon die me met advies probeert bij te staan. In situaties waar we in een goed gesprek zijn verwikkeld of ik de persoon goed ken leg ik wel meer uit. Wat ik geprobeerd heb bijvoorbeeld en dat veel dingen helaas niet werken. Ik ga in elk geval niet in discussie of tegengas geven, dat kost me teveel energie en met zo’n 75% van de dagen met migraine en/of hoofdpijn kan ik mijn energie wel beter besteden!
Hoe ga jij met adviezen om en wat werkt er voor jou écht wel of absoluut niet? Ik vind het leuk om hierover te praten met je, dus zoek vooral contact met me als dit blog je aanspreekt. Mijn contactmogelijkheden staan onderaan deze pagina!