Nicole – 26 februari 2023
Paniek
Uit het niets je niet lekker voelen, beginnen te zweten, je hart bonkt in je keel en het liefst ga je hier nu snel weg. Een paniekaanval komt vaak uit het niets en op een moment dat je het er niet bij kan hebben. In de rij van de supermarkt, in de file, tijdens een gezellig etentje met vriendinnen. En omdat dat gevoel je zomaar uit het niets overvalt maakt het je onzeker.
Je zal toch niet wat mankeren… En wat als ik dat gevoel weer krijg…
Als je hier last van hebt duurt het vaak een tijdje voordat je door hebt dat dit een paniekaanval is. Want een paniekaanval dat hebben toch alleen van die nerveuze zwakke mensen. En niet ik, want ik ben niet zwak en ga altijd maar door.
Toch krijgen 1 op de 5 Nederlanders in hun leven te maken met een angststoornis zoals paniek.
En ondanks dat het er zoveel zijn staat er een flink taboe op. Want als jij wilt vluchten uit die rij van de supermarkt of tijdens dat etentje dan verzin je liever een smoesje dan dat je eerlijk zegt dat je last van een paniekaanval hebt.
Hyperventilatie
Als je hier last van hebt is de kans groot dat je last hebt van hyperventilatie. Hyperventilatie betekent letterlijk teveel ademen. Het gaat er dan om dat je teveel ademt ten opzicht van wat je verbruikt. Hierdoor ontstaat er een onbalans in je lichaam en die kan klachten geven.
Deze onbalans kan je veel verschillende klachten geven zoals spijsverteringsklachten, duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijnen, tintelingen en veel meer. Chronische, onverklaarbare klachten maar kan er ook voor zorgen dat je meer last krijgt van negatieve gedachten, hypochondrie of paniek.
Stress
Al wij stress hebben dan wil je lichaam je helpen om die situatie goed aan te kunnen en te overleven. We reageren nog steeds vanuit ons oerbrein. Je lichaam maakt stresshormonen aan en die zetten je lichaam in actie. Je maakt je klaar om te vluchten of vechten. Je spieren spannen zich aan, je hartslag versnelt zich, je spijsvertering gaat op pauze, je zicht kan veranderen en ook je ademhaling zal zich versnellen. Heel handig als je daadwerkelijk acuut gevaar hebt want zo kan je het gevecht aan gaan of vluchten. Maar in onze huidige maatschappij verbruiken we die extra energie zelden. Als jij je irriteert aan je huisgenoot of collega zal je lichaam zich wel klaar maken voor het gevecht maar die extra vrijgekomen energie zal je niet gebruiken in de meeste gevallen.
In onze huidige maatschappij ervaren we meer stress dan we vaak denken en bewust van zijn.
Zorgen om de stijgende prijzen, verwachtingen van anderen, veel prikkels in je omgeving maar ook je zorgen maken om jouw of de gezondheid van een dierbare, rouw, werkstress, irritaties in je privé of werksituatie kan ook allemaal stress geven.
Ademhaling
Bij hyperventilatie denken we vaak dat je dit duidelijk door hebt en merkt dat je te snel of te hoog ademt. Maar dit hoeft niet zo te zijn. Het kan zijn dat jij net iets meer ademt ten opzicht van wat je nodig hebt. Dus bijvoorbeeld in plaats van 10 keer adem jij 12 keer, hierdoor ontstaat er dus langzaam een onbalans die klachten kan veroorzaken.
Zelf kreeg ik ook deze klachten en het duurde lang voordat ik er achter kwam waar ik last van had en wat ik er dus ook aan kon doen om mij weer beter te voelen.
In 2003 startte ik mijn eigen praktijk op als Oefentherapeut mensendieck. En nu 20 jaar later heb ik mij volledig gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met hyperventilatie en paniek klachten.
Zelf ben ik nu klachten vrij en dat gun ik iedereen ook. Want dit soort klachten kunnen de kwaliteit van je leven flink negatief beïnvloeden en bepalen.
Samenwerken
In 2020 is in samenwerking met Katrien Geeraerts mijn boek verschenen. Het werkboek hyperventilatie angst en paniek* bevat heel veel uitleg over hoe je stresssysteem werkt en waardoor je klachten kan krijgen als je ademhaling verstoort is. Naast veel uitleg bevat het vooral ook veel praktische tips en oefeningen. Het is een echt werkboek want we willen dat je ermee aan het werk gaat.
Als je namelijk last hebt van deze klachten is het naar mijn idee echt heel belangrijk dat je hiermee echt aan de slag gaat, Vandaar de titel “werkboek”
Uitzoeken wat jou stress geeft, hoe jouw lichaam en gedachten daar op reageren. En vanuit daar kijken wat je kunt veranderen zodat jij je ook weer goed en sterk gaat voelen.
Het boek is via de link onderaan te bestellen.
Omdat het zo belangrijk is om te begrijpen wat er bij stress gebeurt in je lichaam, waardoor klachten ontstaan door de hyperventilatie deel ik heel veel uitleg. Op mijn website*, op social media* maar ook in de podcast* die gratis te beluisteren is. Er staan al meer dan 100 afleveringen voor je klaar die je gratis kunt beluisteren. Ook nodig ik regelmatig experts en gasten uit zoals Lizette die vertelt over dit platform en hoe zij omgaat met haar chronische klachten en beperkingen. De podcast kan je vinden als je zoekt in jouw favoriete podcast app op “hyperventilatiecoach”
*Alle linken vind je onderaan dit artikel
Cursussen
Ook kan je bij mij verschillende online cursussen volgen. Zo bied ik regelmatig een maandcursus aan waarin we stap voor stap aan de slag gaan met het thema van die maand. In een maandcursus krijg je elke werkdag een nieuwe les waardoor alle informatie goed te volgen is en het uitnodigt om er ook echt elke dag mee aan de slag te gaan.
Maar je kunt ook starten met een van de vaste cursussen, die kan je op elk moment beginnen en volgen. Voordeel is dat je alles in je eigen tijd en tempo kan doen. En je het 24/7 kunt bekijken, dus als jij daar behoefte aan hebt of de tijd ervoor hebt.
Alle online cursussen bevatten de uitleg en oefeningen zowel als tekst als op video. Heel fijn ook als je concentratie nog niet zo goed is. Je kunt alles meerdere malen bekijken namelijk.
Twijfel jij of jouw klachten ook door de hyperventilatie komen? Vraag dan >hier de GRATIS vragenlijst< aan en bereken zelf direct je score.
Nicole
Wil je reageren op, of iets anders delen n.a.v. dit gastschrijven van Nicole dan kun je dat doen bij de bijpassende post via de onderstaande buttons
*Je kunt Nicole – Hyperventilatie coach hier vinden:
Lees ook het eerder gastschrijven van Nicole ‘Aan de Koffietafel’
