Trudy Wijgers
11 augustus 2024 – @trudy_wijgers
Hallo, ik ben Trudy, 65 jaar jong, moeder van drie volwassen dochters en een heleboel bonus dochters en trotse oma van een kleinzoon van negen maanden.
Ik ben al 47 jaar gepassioneerd gespecialiseerd verpleegkundige, lactatiekundige en orthomoleculair epigenetisch therapeut.
Mijn specialisatie ligt mijn hele leven al in vrouwenzorg, en in mijn praktijk help ik vrouwen van 50 jaar en ouder die te maken hebben met hormonale klachten tijdens en ook vooral na de overgang. Lactatiekundige ben ik vooral nog voor de vriendinnen en kennissen van mijn dochters.
Elke dag ontmoet ik vrouwen die, net als ik, een groot deel van hun leven hebben gewijd aan zorgen voor anderen. Vrouwen die sterk, veerkrachtig en vol in het leven zijn, maar nu geconfronteerd worden met de uitdagingen die de overgang met zich meebrengt. Ze komen bij mij met verhalen van slapeloze nachten, doorweekte lakens van het nachtzweten, opvliegers overdag, pijnlijke botten en gewrichten een hoofd als een zeef met watten gevuld en dagen waarop stemmingswisselingen hen overvallen en gruwelijk in de weg zitten.
Veel vrouwen voelen zich alleen in hun struggle, alsof ze niet mogen toegeven dat ze last hebben van de overgang. Het idee leeft nog steeds dat de overgang een teken is van ouderdom en verval, een bevestiging dat je ‘afgedankt’ bent.
Vrouwen tussen de 40 en jonger dan 50 willen het woord overgang vaak liever niet horen en zijn stiekem angstig voor wat ze te wachten staat, ze zijn vaak in de ontkenning, “nee ik heb nergens last van hoor, nee joh, ik ben nog helemaal niet in de overgang nog lang niet” vrouwen tussen de 50 en de 60 proberen vaak luchtig te doen, “nee joh, valt best mee ik heb geen last hoor ja af en toe een opvlieger, straks menstrueer ik helemaal niet meer en dan ben ik er van af”, vrouwen van 60 denken dat ze klaar zijn, de menstruatie is immers gestopt, pfff klaar, geen gedoe meer. Maar niets is minder waar!!!
De overgang duurt zeker 30 jaar en begint rond de 40 soms zelf al eerder na de zwangerschappen, meestal gaat als eerste de schildklier haperen en vaak wordt dit als een geïsoleerde klacht benaderd terwijl het verbonden is aan het netwerk dat hormoonhuishouding heet.
Disbalans door voeding
In de laatste 40 jaar zijn er grote veranderingen van invloed geweest op de kwaliteit van ons voedsel, (van wat wordt gezien als voeding), het drinkwater en de luchtkwaliteit.
Er is in toenemende mate grote verontreiniging in ons dagelijks voedsel, groenten en fruit, granen, er is overprocessed food met heel veel synthetische toevoegingen waarvan nu steeds meer blijkt dat er zeer schadelijke stoffen bij zitten. Veel voedsel is geen voedsel maar vulling het bevat stoffen die verslavend zijn met name suiker en alle varianten daarop, het bevat vaak “plantaardige “ oliën die blijken zeer onstabiele vetten te zijn die juist vaat en hartproblemen veroorzaken daar waar de term “plantaardige” door de reclame en marketing wordt weggezet als “gezond” maar in werkelijkheid juist veroorzaakt wat wordt beweert dat ze zouden voorkomen.
Suiker of één of meer van de 86 synthetische varianten is heel erg verslavend en het zit echt overal in, het maakt dat we steeds meer willen eten waardoor de insuline spiegel in ons bloed blijft stijgen en de aanmaak van het hormoon leptine, dat zorgt voor het verzadigingsgevoel, niet meer wordt geproduceerd en er dus geen rem meer zit op de drang naar eten dit veroorzaakt overgewicht, obesitas, laaggradige ontstekingen hormonale disbalance en zorgt dat je niet kunt afvallen zo ontstaat een scala aan klachten die chronische kunnen worden.
Allemaal zaken die naarmate je ouder wordt een steeds grotere rol gaan spelen en het is dan ook niet heel verwonderlijk dat deze fase in je leven zeker flinke uitdagingen met zich mee brengt maar het betekent helemaal niet het einde van je gezondheid, vitaliteit, energie, aantrekkelijkheid of sensualiteit.
Nieuwe balans vinden
De overgang is niet het moment waarop je leven over is, maar juist een kans om opnieuw balans te vinden en je gezondheid te versterken om ook juist na de overgang sterk en gezond te zijn en blijven en met veel energie van je leven te genieten.
Marja’s verhaal is niet uniek. Veel vrouwen ervaren dit. De opvliegers, de vermoeidheid die als een sluier over je dag hangt, de mist in je hoofd, het gebrek aan zin in alles! behalve aan eten en dus de constante strijd tegen gewichtstoename en een verminderde libido waardoor intimiteit ook vaak een probleem is en dat is allemaal niet nodig.
Wat ik daarom uitleg aan vrouwen, is dat deze klachten voortkomen uit die hormonale disbalans. Tijdens de overgang verandert de productie van oestrogeen, progesteron en andere belangrijke hormonen drastisch. Deze veranderingen kunnen leiden tot een hele reeks klachten, van slapeloosheid tot stemmingswisselingen, eetbuien, grote mate van stress, pijn over je hele lichaam in alle botten en gewrichten tot ernstigere gezondheidsproblemen zoals verhoogd risico op osteoporose en dus botbreuken en hart- en vaatziekten en de ontwikkeling van kanker.
Wist je dat ongeveer 80 % van de vrouwen boven de 60 jaar ooit een botbreuk zal oplopen als gevolg van osteoporose? Dit is een schokkende statistiek die de ernst van deze aandoening benadrukt, invaliditeit en verlies van zelfstandigheid zijn het blijvende gevolg, iets wat voor veel vrouwen een grote angst is. Osteoporose, veroorzaakt door een afname van oestrogeen, leidt tot brozere botten en verhoogt het risico op botbreuken aanzienlijk. Dit is waarom het zo belangrijk is om aandacht te besteden aan je botgezondheid tijdens en na de overgang. Het verbeteren van voeding intake, suppletie, krachttraining en stress en slaap management is van essentieel belang om na de overgang dit risico tot een minimum terug te dringen.
Veel vrouwen schamen zich ook voor hun grillige stemmingen, hun korte lontje, en het gevoel dat ze zich aan alles en iedereen ergeren. Ze voelen zich ongelukkig en ontevreden en hebben het idee dat ze er niet meer toe doen, dat niemand hen meer nodig heeft of naar hen omkijkt, vooral als je het gevoel hebt dat je er niet over moet of mag praten is dit een oorzaak van neerslachtigheid en een verdrietig gevoel. Ook dit is te verhelpen door de balans te herstellen en vooral in je voeding, suppletie, beweging, training, rust en stress balans is het woord.
Een gezonde, gebalanceerde voeding
Dus er is hoop. Mijn aanpak richt zich op orthomoleculaire oplossingen, voedingsadviezen suppletie, beweging, stress management, ontspanning en krachttraining. die het lichaam ondersteunen tijdens deze heftige turbulente periode.
Een gezonde, gebalanceerde voeding doet wonderen. De focus ligt altijd op wat gezond, goed lekker, smakelijk en makkelijk klaar te maken is. We kijken samen naar wat er wel kan, wat bij je past.
Een paar zaken zijn echter wel een no go ⊗
- Roken
- Suiker
- Plantaardige oliën
Roken: geen uitleg nodig ⊗
Suiker is echt killing Het veroorzaakt een hele reeks gezondheidsproblemen, van laaggradige ontstekingen tot diabetes type 2. Het constante hoge insulinegehalte in je bloed kan het bijna onmogelijk maken om af te vallen. Bovendien kan suikerconsumptie leiden tot insulineresistentie, het belast je lever en je alvleesklier, je bloedvaten, je hersenen en wordt in verband wordt gebracht met ernstige aandoeningen zoals hart en vaat ziekten en zelfs Alzheimer. Het is dus van cruciaal belang om je suikerinname te stoppen om je gezondheid op korten en lange termijn te beschermen ⊗
Plantaardig oliën: Heel veel over te zeggen ⊗
In het kort:
Nee ze zijn niet natuurlijk ⊗
Nee niet goed voor hart en bloedvaten ⊗
Nee ze veroorzaken precies juist dat waarvan de reclame zegt dat ze tegen beschermen ⊗
Niet gebruiken dus!
Goede vetten! ✔
Om te verhitten!
Olijfolie; wel extra Vergine ✔
Kokosolie biologisch ✔
Echte biologische roomboter ✔
Geen gewoon zout!! ⊗
Alleen Himalaya zout 76% mineralen ✔
Keltisch zeezout 82% mineralen ✔
Cayennepeper gebruiken goed voor hart en vaat gezondheid ✔
Zwarte peper samen met kurkuma, versterkt de werking ✔
Lever gezondheid , gewrichten, alvleesklier, slaap.
Gember, kurkuma en kaneel
Immuunsysteem, algeheel metabolisch verstekende stoffen, slaap en afvallen ✔
Supplementen
Daarnaast raad ik vaak specifieke supplementen aan. Vitamine D3 en K2 is bijvoorbeeld essentieel voor een goede botgezondheid een juist calcium huishouding samen met Magnesium en Vit C vooral omdat veel vrouwen na de overgang een verhoogd risico op osteoporose hebben.
Omega-3 vetzuren zijn fantastisch voor het verminderen van ontstekingen en ondersteunen ook de vaat elasticiteit en daardoor de hartgezondheid.
Magnesium heeft een centrale rol bij zo’n 300 processen in het lichaam en is niet alleen belangrijk bij het versterken van de botten maar ook van essentieel bij het goed functioneren van de hersenen, bij het verbeteren van de slaap en het verminderen van stress, iets waar veel vrouwen tijdens de overgang baat bij hebben.
Neem bijvoorbeeld Carla, een 57-jarige vrouw die zich volledig uitgeput voelde. Na enkele maanden van aangepaste voeding en supplementen, begon ze weer energie te krijgen. “Ik voel me weer mezelf,” zei ze glimlachend. “Het is alsof er een wolk is opgetrokken, mijn hoofd is weer aan, helder, focus en balans in rust en concentratie”
Ik werk met hele zuiver natuurlijke supplementen zonder synthetische hulpstoffen en toevoeging
Enkel natuurzuivere werkzame stoffen clean label, vegan, echte plantaardige capsule kortom deze supplementen maken echt een verschil. Ik zet ze alleen in als de tekorten niet met voeding zijn op te lossen.
Mijn doel, mijn missie is om elke vrouw van 50+ te helpen weer energiek, sterk en gezond te worden, te zijn en te blijven. De overgang hoeft niet het einde van je vitaliteit te betekenen; met de juiste aanpak kan het een nieuwe fase in je leven zijn waarin je weer je kracht, energie, balans en levenslust voelt en vol van je leven kunt genieten.
Zeker als je al langer tijd chronische klachten hebt of uit een periode van ziek zijn en behandelingen komt kan de ondersteuning van een orthomoleculair traject je enorm helpen te herstellen en je gezondheid te verbeteren.
Als je vragen hebt of persoonlijk advies nodig hebt, aarzel dan niet om contact met me op te nemen. Samen kunnen we werken aan een betere gezondheid en levenskwaliteit juist tijdens en na de overgang.
Tot de volgende keer,
Trudy
