Wil jij ook loskomen van eetbuien en emotie-eten?
Claudia – 17 mei 2023
Krap 2 weken geleden (op 6 mei om precies te zijn) was het ‘Internationale Anti-Dieet dag’. Ik heb er dit jaar op socialmedia – door omstandigheden – wat minder aandacht aan besteed dan anders, maar ik wil er op deze plek toch graag nog eens op terugkomen. Want wat mij betreft is één dag per jaar lang niet genoeg om hierbij stil te staan! Ik zou graag een stuk of 365 dagen aan die bewustwording besteden, in sommige jaren mogen het er ook 366 zijn.
Oh ik hoor het zo vaak om me heen: “[Dit] en [dat] is ‘niet goed’ aan mij” en “Ik ‘moet’ [daar] en [daar] toch écht wat aan gaan doen”
Binnen die [haakjes] mag je alles invullen wat je maar wilt. Zelf hoor je vast ook vaak van dit soort uitspraken. De ene dame is niet blij met haar buik, de ander met haar heupen, de derde met allebei die zones. De één worstelt met eetbuien als ze alleen is, de ander eet zakken chips leeg als ze te moe is om avondeten te maken en de derde voelt zich zo minderwaardig dat ze nooit “Nee” durft te zeggen in sociale situaties, ook al voelt ze zich na een gebakje op het werk de rest van de dag schuldig en ellendig.
Harde wereld
Veel mensen geven social media de schuld van dergelijk gedrag, want “in tijdschriften zie je alleen maar dunne modellen” en alle Insta-fitgirls schreeuwen van de daken dat ze zich pas ‘waardevol’ vinden sinds ze in maatje 36 passen en alleen maar ultra-gezond voedsel tot zich nemen.
Nou, ik zal je wat vertellen: daar ligt slechts een deel van het probleem.
Want natuurlijk worden we erdoor beïnvloed, maar vrouwen onder elkaar kunnen zo hard zijn! Fatshaming, bodyshaming en dergelijke termen zijn bedacht om fenomenen uit het dagelijks leven aan te duiden. Ken je van die ‘loedermoeders’ die op het schoolplein staan te wijzen? Niet letterlijk natuurlijk, want wijzen is onbeleefd… Ho stop, en wat dacht je van dat verbaal wijzen dan? Iemand volledig afzeiken omdat ze er ‘niet uitzien’ in wat voor optie dan ook: verkeerde kleren, verkeerd haar, verkeerd BMI, verkeerde kleurencombinaties; iedereen wordt neergesabeld. En waarom?
Brené Brown
Volgens Brené Brown, een beroemde Amerikaanse psycholoog, komt het door onzekerheid. Door het afzeiken van iemand anders voelen velen zich beter over zichzelf. Wat ze dus eigenlijk zeggen is: ik baal ervan dat ik me vijf dagen in de week sta uit te sloven in de sportschool, dat ik ‘s ochtends een uur in de make-up moet voor ik de deur uit durf en dat ik kapitalen uitgeef aan kleding om met de mode mee te kunnen gaan.
Eigenlijk zeggen ze: ik benijd die vrouw daar, die lak heeft aan dergelijke normen en gewoon de kleding, het kapsel en het gewicht durft te kiezen dat bij haar past.
Denk je nu: “Jeetje, waar heeft zij het over?” Lees dan vooral het boek ‘De moed van imperfectie’ van Brené Brown.
GÉÉN DIEET
Buiten al dat bovenstaande om, kan ik me natuurlijk prima voorstellen dat je ‘iets’ aan je gewicht wilt doen, maar ga altijd bij jezelf na welk probleem je wilt aanpakken. Als je hoopt dat je zelfvertrouwen magisch groeit wanneer je slanker bent, kan ik je bij deze uit de droom helpen: al je (mentale) problemen blijven precies hetzelfde, ongeacht je gewicht.
Een lager gewicht kán gezonder zijn, dat hoeft niet.
Een lager gewicht kán ervoor zorgen dat je gemakkelijker kunt bewegen en minder slijtage op je gewichten krijgt op de lange termijn, maar het is geen garantie.
Als ik jou NU in een lichaam met de beroemde ideale afmetingen 90-60-90 (cm) tover ben je mentaal gezien nog exact dezelfde persoon, met dezelfde struggles en dezelfde onzekerheden.
Soms worden het er zelfs nog meer! Want dan krijg je een krampachtige: nu moet ik blijven zoals ik ben, anders ben ik niet meer ‘goed genoeg’.
Zelfliefde
Wat ik iedereen dus gun is niet een lager gewicht, maar vooral: MEER ZELFLIEFDE!
Jij bent het waard om goed voor te zorgen, ook nu je niet perfect bent. Sterker nog; perfectie bestaat niet dus je kunt gerust stoppen daarnaar te streven!
Laat alle adviezen over wat je wel of niet moet eten eens los en ga terug naar de basis: waar word jij blij van? Op welke voedingsmiddelen doe jij het goed? Van daaruit kan je weer leren luisteren naar je lichaam.
Je denkt dat je honger hebt, of chocolade nodig hebt; maar eigenlijk ben je gewoon moe.
Je denkt dat je honger hebt, of chips moet eten; maar eigenlijk voel je je verdrietig.
Je denkt dat je niet mag eten omdat je al aan je kcal max van die dag zit; maar eigenlijk heb je honger.
De oplossing voor vermoeidheid? → Slapen of rusten
De oplossing voor verdriet? → Huilen, erover praten met een vriend(in), het de tijd geven…
De oplossing voor honger? → Eten
Daar naar luisteren is zelfliefde. Daarnaar handelen is zelfcompassie.
Ik beloof niet dat het makkelijk is, maar het is wel de route naar eetrust (mijn favoriete staat van zijn, je leest er alles over in dit blog).
Ik wil je graag helpen
Speciaal in deze meimaand kan je met korting mijn ‘In 30 dagen dieetvrij’ challenge aanschaffen (nu €27,- i.p.v. €37,-. Je ontvangt na aanschaf 30 mailtjes met tips, weetjes en korte oefeningen.
De opdrachtjes kosten je maximaal 15 minuten per dag en zijn dus altijd in te plannen.
Lees er meer over op mijn website.
En… geheimpje. Met deze kortingscode ‘Stop eetbuien’ krijg je €10,- korting en betaal je in mei dus maar €17,-
Vertel het gerust verder, want ik help graag iedereen in de richting van meer zelfliefde en zelfacceptatie!
