Zelfzorg is een must!
Wellicht nog meer bij chronisch ziek zijn
Monique en Lizette – 10 januari 2024
Een BreinStorm tussen Monique en Lizette over ons hyperbrein. Van nature beide enorme bezige bijen en nu met Niet Aangeboren Hersenletsel is plannen en structuur een noodzaak. In deze BreinStorm bespreken we over de rollercoaster van het leven, want ook als je chronisch ziek bent gaat het leven gewoon verder
Lizette
We zitten al op dag tien van de themamaand over zelfzorg en in die paar dagen heb ik persoonlijk alweer heel wat nieuwe wijsheden opgedaan. Nu was ik er met de voorbereidingen al een paar maanden mee bezig en heb ik ondervonden hoeveel ik al in de praktijk breng maar ook merkte ik dat het nog lang niet volledig in mijn systeem zit.
In de voorbereidingen voor de Zelfzorgmaand riep het ook veel vragen bij mezelf op waardoor ik wellicht kritischer naar mezelf moest kijken.
Vragen zoals;
*Wat verstaat jij onder zelfzorg?
*Waarom vind je zelfzorg belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid?
*Hoe kun je zelfzorg integreren in het dagelijks leven?
*Heb je voorbeelden van activiteiten die je als zelfzorg beschouwd?
*Hoe motiveer jij jezelf om tijd te maken voor zelfzorg?
*Welke tips heb je voor mensen die moeite hebben om prioriteit te geven aan zelfzorg in hun drukke leven?
*Welke rol speelt voeding voor jou bij zelfzorg en hoe ontwikkel je een gezonde relatie met eten?
*Hoe integreer je zelfzorg in relaties met anderen
Een hoop vragen die ik deze maand voor mezelf probeer uit te zoeken en ik ging er over in gesprek met Monique.
Monique
Bij mij ongeveer de zelfde ervaring en besef dat ik al heel veel in de praktijk breng wat zelfzorg betreft maar net zo confronterend dat er nog genoeg is waar ik, vanuit een eerlijke helicopterview, kan zien dat er nog genoeg is waar aan gewerkt kan worden.
Het eerst wat ik denk bij zelfzorg is… of ik voor mijzelf zorg? Ja natuurlijk.
Ik douche, heb schone kleren aan, poets mijn tanden, kam mijn haren. Mijn huis is netjes aan kant dus ja ik zorg voor mijzelf.
Maar zorg ik ook echt goed voor mijzelf? Voor mijn lichaam en geest. Hmmm dat is een stapje verder. Dan kom je bij zaken zoals gezond eten, wat uitgebreidere lichaamsverzorging, conditie, geestelijke, spirituele en mentale gezondheid. Ontspanning, sporten, lief zijn voor jezelf, jezelf eens verwennen. Tja dat valt zeker een en ander te verbeteren.
Lizette:
Heb je een andere kijk gekregen op zelfzorg na je herseninfarct?
Ik ben namelijk zelf echt anders gaan kijken naar zelfzorg vanaf dat moment. Ergens omdat het niet anders kon want je moet echt flinke passen op de plaats maken maar toen ik er van had geproefd ben ik de zorg voor mezelf wel veel meer uit gaan bouwen.
Monique:
Na mijn NAH, nu zo’n 13 jaar geleden, ging er wel een knop om. Zo van dammm het kan zomaar voorbij zijn… ‘Het leven’
Dus leef NU!
En dat ben ik, wij, ook zeker gaan doen.
Dat is wel een beetje dubbel! Wij zijn vaker uit eten gegaan, vaker op vakantie of een weekendje weg. Dit heeft zeker ook geleid tot flink wat kilo’s erbij. Dus ja, zorg je dan goed voor jezelf?
Het is meer dat we ons veel minder druk maken over wat andere van ons denken. Ik ben heel mijn leven al zwaar geweest en ja ook alles aangedaan en nu sta ik meer in de modus van… ‘Het is zo’ Ik mag er zijn, dus ik mag ook genieten.
Lizette:
Heel goed van je, mensen denken namelijk altijd wel wat; ga je links, ga je rechts, ga je achteruit of naar voren, er is altijd iemand met een andere mening of een oordeel!
Doe je nog andere dingen aan zelfzorg waar je van kunt genieten, blij of rustig van wordt?
Monique:
Om mijn rust te vinden heb ik een meditatie app, de enige waarvoor ik betaal, dus ja dat gun ik mijzelf en ik heb er veel baat en rust van. Dat is ook een stukje zelfzorg toch?
Ook kan ik echt wel genieten van een kop thee op de bank, al of niet met iets lekkers erbij. Lekker naar buiten kijken of naar een serie op tv.
Ik koop dan geen bloemen voor mijzelf maar ren wel naar de winkel als er een nieuw boek van Suzanne Vermeer uit is. Ook een verwen/zelfzorg momentje.
Lizette:
Neem je daar dan ook echt de ruimte voor? Geef je je ‘me time’ dat aan bij anderen?
Monique:
Of ik grenzen kan stellen? Ruimte voor mezelf maken?
Vaak ik mijn hoofd wel. Steeds vaker spreek ik ze ook uit, al zit daar nog zo’n stemmetje dat ik niemand wil teleurstellen. En nu ik het tik denk ik… de enige die jij teleurstelt ben jezelf. Aiii, verbeterpunt dus.
Op de meeste momenten houd ik wel van mijzelf al kan ik heel erg twijfelen of een ander wel van mij houdt. Maar dat heeft meer met eigenwaarde en zelfvertrouwen te maken. Moet ik daar dan aan werken? Als zijnde zelfzorg…🤔
Zorgen voor een ander is vaak makkelijker dan voor mijzelf. Best gek eigenlijk.
Misschien is het nu een mooi moment om dit jaar eens meer voor mijzelf te zorgen. Hoe ik dit ga aanpakken? Geen idee nog. Misschien helpt het om het in mijn agenda in te plannen zo van: maandag 22 januari 14.00u – uurtje iets leuks doen voor mijzelf.
Lizette:
Volgens mij is het goed om eerst aan je zelfbeeld te werken en vooral heel lief moet zijn voor jezelf! Misschien ook uitkijken dat je de lat niet te hoog legt en je de dingen die je wilt veranderen stapje voor stapje doet. Alles op één grote hoop gooien en er steeds iets uitpikken, niet afmaken en aan het volgende starten is geen goed plan. Geef jezelf de tijd!
Mooi idee over ruimte in je agenda inplannen, dat is een goed plan en dan hoef je echt niet gelijk verplicht iets leuks te doen maar dat je wel een vrij gevoel hebt in je keuze op dat moment.
Monique:
En jij Lizette, hoe zit het met jou zelfzorg, zorg jij goed voor jezelf?
Lizette:
Natuurlijk heb ik heus niet alles op de rit en zeker niet alle wijsheid in pacht, maar toch heb ik het gevoel dat ik een heel eind op de goede weg ben. Iedere dag leer ik wat bij, zeker ook door alle info en ervaringen op de socials, en het mooie is dat ik niet voel dat alles NU moet. Ieder mens, chronisch ziek of niet, leert niet alles in één keer. Bij mij rollen er nog iedere dag ineens ‘ahahhh kwartjes’ over tafel en ook iedere dag maak ik wel een misser. Het kwartje maar ook de missers zie ik als iets waar ik wat mee kan, van kan leren!
Mijn leven is heel anders ingericht dan vroeger en ik moet ook een hoop leuke dingen laten om mij goed (?, minder slecht) te voelen en niet steeds in strijd te zijn met mijn chronische aandoeningen. Ik heb mijn nieuwe pad aardig gevonden en ik denk dat iedereen daar een eigen weg in moet vinden.
Ik hoop dat ik in deze “Zelfzorg Themamaand” veel kan leren en ik hoop dat velen anderen er iets uit kunnen halen om mee aan de slag te gaan. Het mooie is dat iedereen een hele maand vol tips, ideeën, inzichten en ervaring kan volgen en daar deze maand even met aandacht mee bezig kan zijn (handig omdat januari meestal lekker rustig is) Alles van deze Themamaand over Zelfzorg bijft online staan dus is het makkelijk terug te vinden om een haal jaar te oefenen en er hopelijk de rest van je leven iets aan te hebben.
TIP: bezoek ook op socials van de gastschrijvers waar zij ook nog veel delen over het onderwerp Zelfzorg!
Lieve Monique, maak kleine stapjes, wees lief voor jezelf en tot volgende keer, knuf!
Monique:
Ga ik zeker doen, in ieder geval mijn best, maar wel stap voor stap!
Liefs Monique en Lizette
