Hersteltijd
Wanneer je leeft met chronische vermoeidheid, ziekte en pijn, spendeer je wellicht – noodgedwongen – veel tijd aan rusten, herstellen en recupereren.
Dit heet ‘hersteltijd’.
Tine van Ingelgem
21 januari 2024 – @de_kunst_van_het_ziek_zijn
Hersteltijd is de tijd die we nemen om onze batterij weer aan te vullen en terug te keren naar een energieniveau waarin we beter in staat zijn om om te gaan met uitdagingen én te genieten van de mooie momenten.
We denken vaak dat we niets ‘productiefs’ doen wanneer we rusten of iets ontspannend doen maar niets is minder waar. We nemen tijd om het energieniveau van onze batterij te herstellen. Dit is geen extra maar een noodzaak. En dus is het ook belangrijk om deze momenten zo wijs als mogelijk in te vullen.
Jouw zelfzorg- en herstelmomenten zijn niet enkel die noodzakelijke momenten na periodes van activiteit wanneer je uitgeteld op de bank ligt. Het zijn niet enkel die momenten waarop je ‘gevangen’ zit binnenshuis, op de bank of in je bed omdat je geen andere keuze hebt
Zelfzorg en hersteltijd kunnen ook erg volwaardige, voedende, zinvolle momenten zijn.
Het zijn die dagelijkse activiteiten die een gevoel van geruststelling, veiligheid, rust, warmte, vreugde en spontaniteit in je leven brengen. Het zijn de momenten die je helpen her-bronnen; die je verbinden met de innerlijke bron en je ziel voeden. Het zijn de activiteiten die je ‘wilt’ doen, eerder dan de activiteiten die je ‘moet’ doen.
We moeten als mensen die leven met een beperkte hoeveelheid energie veel aandacht en tijd besteden aan zelfzorg en herstel: laat ons die momenten op een zo zinvol, voedend mogelijke manier invullen.
Reflectie
Misschien zijn de momenten van (noodgedwongen) rust in je dag talrijk. Misschien bestaat je dag uit één langgerekte (verplichte) rust. Misschien heb je het best druk en heb je net heel weinig ruimte voor hersteltijd en heb je hoogstens enkele minuten pauze.
Hoe jouw dag er ook uitziet:
- Op welke manier kan jij in je hersteltijd een beetje meer vreugde en lichtheid brengen?
- Hoe zou je je hersteltijd, of je (korte) pauze, iets aangenamer kunnen maken?
- Hoe kan je van je hersteltijd echt een herbronnend moment maken?
Misschien wil je fijne muziek beluisteren, een kaarsje aansteken, iets creatiefs ondernemen, de natuur opzoeken, verse bloemen op tafel zetten, een grappig programma op de televisie bekijken, je lichaam verwennen, bellen met een vriendin,…
Soorten hersteltijd
‘Rusten’ betekent dus lang niet altijd ‘passief op de bank liggen’. Mogelijks heb je iets heel anders nodig om je energie weer aan te vullen. Welke zorg je nodig hebt (en wat er mogelijk is) is vaak afhankelijk van de situatie. Fysieke rust op de bank is mogelijks onvoldoende en gaat vaak gepaard met mentale onrust. Soms brengt beweging, meditatie, vertoeven in de natuur of een deugddoende connectie meer herstellende rust dan ‘niets doen’.
Er bestaan zes vormen van rust en hersteltijd: fysieke rust, sensorische, mentale, emotionele, relationele en spirituele rust.
Deze zes vormen van zelfzorg zouden best op de één of andere manier in je leven aan bod komen.
Misschien heb je vooral de neiging om contact te zoeken met anderen, of je net af te sluiten wanneer je het moeilijk hebt. Dan kan het nuttig zijn om vormen van intellectuele, emotionele of spirituele zelfzorg in je leven te introduceren. Of misschien zorg je wel goed voor jezelf op lichamelijk gebied, maar ga je voorbij aan de zorg voor je emoties of verbinding met anderen.
De bedoeling is vooral dat je zelf ontdekt wat jou helpt, en op welke momenten, om wijs te herstellen en te herbronnen, want dat is voor iedereen uniek.
Reflectie
- Welke vormen van zelfzorg zijn reeds aanwezig in je leven?
- Welke vormen van zelfzorg zou je graag meer uitnodigen?
- Welke vorm van zelfzorg heb je op dit moment nodig?
Tine
Leuk als je een reactie achterlaat over dit gastschrijven van Tine n.a.v. de Themamaand over Zelfzorg onder de bijpassende post via onderstaande buttons
Paperback: 20 euro.
Digitale versie (PDF): 12 euro.
Het werd een boeiend, persoonlijk gesprek over rouw en herstel, over zwaarte, verdriet én lichtheid. En natuurlijk spraken we ook over mijn boek ‘Levend verlies’.
