Kunstzinnige creativiteit voor persoonlijke ontwikkeling
Rozemarijn van der Zee
28 januari 2024 – @storyartpaper
Lief leuk mens!
Deze maand heb je al veel kunnen lezen en ontdekken over zelfzorg. In deze blog wil ik je vertellen over hoe je op kunstzinnige wijze voor jezelf kunt zorgen.
Zo’n 15 jaar geleden ontdekte ik kunstzinnig dynamisch werken, een methode om via beeldende creativiteit je persoonlijke ontwikkeling een boost te geven. Deze methode komt vanuit de creatieve therapie en ondersteunt mensen bij het versterken van de mentale gezondheid.
Zelf bied ik sinds 2020 StoryArtPaper aan, een kunstzinnige manier van werken in drie fasen.
Tijdens deze drie fasen geef je de ruimte om te spelen en ontdekken wat jij ECHT nodig hebt. Creatieve denkers kunnen heel goed voor andere zorgen, maar dreigen vaak zichzelf te vergeten. Hun tijd en energie gaat op aan creatieve oplossingen bedenken en uitvoeren om de ander te helpen.
“Wil je goed zorgen voor jezelf, dan is het goed ook kunstzinnigheid ruimte te geven in je leven. Kunstzinnige creativiteit ontspant het brein. Kunstzinnige creativiteit legt nieuwe verbindingen in de hersenen. Kunstzinnige creativiteit verwerkt prikkels, alsof je een goede nacht hebt geslapen. Kunstzinnige creativiteit geeft energie en geeft ruimte om helemaal jezelf te zijn”
Het enige wat je nodig hebt is papier en pennen/potloden/stiften om erop te tekenen. Verf, klei, zand, hout of steen zijn ook materialen die ik wel eens inzet, maar is geen must. Gebruik altijd wat je in huis hebt.
Verwacht niet dat je direct ontspanning, gezonde prikkelverwerking en extra energie na één tekening voelt. Creativiteit moet je trainen als een spier. Hoe vaker je lekker tekent, schildert of knutselt zonder resultaat, hoe beter je in je vel gaat voelen.
“StoryArtPaper biedt de mogelijkheid om meteen na het creëren van ontspanning en nieuwe verbindingen bezig te gaan met het verdiepende proces zichtbaar maken wat er zichtbaar mag worden bij jou. Dit doet niks af aan het spelen tijdens het tekenen of schilderen, maar voegt juist iets toe”
Door deze stap na het kunstzinnig werken, leer je jezelf beter kennen en kun je je zelfzorg meer en meer aanpassen aan wat jij echt nodig hebt. En daar doe je echt je voordeel mee! Jij wilt tenslotte jezelf zien en je gezien voelen. Je wilt er voor jezelf zijn, jezelf dragen, jezelf opliften en geven wat je nodig hebt. Je wilt verbinding, met jezelf en met de anderen om je heen. Een diepere verbinding van mens tot mens. Een verbinding van creativiteit vanuit de ziel.
“Kunstzinnig werken spreekt het oplossingsgerichte vermogen van het creatieve brein aan, terwijl het ondertussen ontspanning biedt. Door je kunstzinnig te uiten, ga je steeds minder blokkades ervaren en meer mogelijkheden zien om er te zijn voor jezelf”
Een van de belangrijke fasen bij StoryArtPaper zijn de gesprekken met het kunstwerk. Door dit soort gesprekken regelmatig te voeren, komen er nieuwe inzichten en versterk je je verbinding met je intuïtieve wijsheid. Om dit gesprek te ervaren heb ik een kleine oefening voor je die je laat proeven van de manier van werken die ik aanbied aan alle mensen die op creatieve wijze voor zichzelf willen zorgen.
Nodig:
Wit papier
(en eventueel papier met lijntjes)
Pen
Lievelingsdrankje
Timer
Start: Ga lekker zitten. Nip van je favoriete drankje en proef het met je ogen dicht. Ruik aan je drankje, bekijk de kleur van je drankje en neem dan een grotere slok. Geniet nog een keer.
The Art-Moment: Zet met je niet-dominante hand (dus als je altijd met rechts schrijft, pak je nu de pen met je linkerhand) en begin lijnen te zetten op papier. Van boven naar beneden, van links naar rechts, met krullen, met hoeken. Maak het blad vol tot het in allemaal ongelijke stukken is verdeeld. Teken dan een binnenlijn in een vakje, en daarna weer een binnenlijn en weer een en herhaal dat tot je geen lijnen meer kunt tekenen.
Herhaal dit dan in alle andere vakjes. Komen andere leuke ideeën op om het vakje te vullen, volg die impuls dan. Niks is fout. Alles is goed. Werk aan je werk tot het af voelt of tot je nog ongeveer een kwartier de tijd hebt voor de volgende stap.
Free-write: De volgende stap is schrijven. Kies of je schrijft op papier of digitaal (computer, telefoon etc). Er is geen goede of foute keuze. Schrijf bovenaan je blad/document: Waar ben ik te vinden in dit kunstwerk?
Zet dan de timer op 10 minuten en begin met schrijven van de zin: Ik ben… en maak de zin af. Blijf schrijven zolang als de timer loopt. Je mag niet stoppen met schrijven. Ook als je het niet meer weet dan schrijf je dat op. Boodschappenlijstjes, niet-correcte zinnen en spelfouten blijven gewoon staan.
Na 10 minuten lees je door wat je hebt geschreven en kijk je of je kan ontdekken wat het antwoord is op de vraag: waar ben ik te vinden in dit kunstwerk? Heb je een concreet antwoord, dan schrijf je die eronder. Soms is het antwoord een aantal losse woorden of eerder een gevoel, dan is dat ook helemaal oké.
Smaakt dit naar meer?
Iedere dinsdagavond geef ik kunstzinnige processen online. Op mijn website vind je ook de live dagen en andere kunstzinnige activiteiten.
⇓-Voor de lezers van dit blog heb ik een leuke aanbieding. Neem je een strippenkaart van 5 of 10 keer dan heb je die met 50% korting. Gebruik de code ZETTJE-⇓
Tekenen en schilderen zonder doel is dus gezond. Zonder doel betekent dus ook zonder waarde-oordeel. Dit oefenen maakt je mentaal sterker en geeft rust. Ga het dus doen, zo vaak als je kunt, een kort moment van 5 minuten is vaak voldoende.
Ik wens je een kleurrijke dag en wie weet tot binnenkort.
Rozemarijn
Leuk als je een reactie achterlaat over dit gastschrijven van Rozemarijn n.a.v. de Themamaand over Zelfzorg onder de bijpassende post via onderstaande buttons
Neem je een strippenkaart van 5 of 10 keer dan heb je die met 50% korting.
Gebruik de code ZETTJE
Wil je meer zien en weten over kunstzinnig werken bij StoryArtPaper, kom dan naar Instagram.
Dit traject laat je ontdekken:
- Wie jij in wezen bent.
- Hoe je omgaat met dat kritische stemmetje in jezelf
- Hoe je op een dieper niveau kunt zorgen voor jezelf
- Wat kunstzinnigheid voor jou kan betekenen
