Zettje in de goede richting – Lizette Klein – 27 februari 2025
In dit blog ga ik het hebben over keuzes maken, mindset en zelfreflectie omdat ik er sterk in geloof dat je altijd een keuze hebt en kunt blijven groeien voor je eigen welzijn
Dit blogonderwerp is ontstaan uit een gesprek met mijn ambulante hulp toen ik met haar deelde dat ik me gezegend voel met een positieve mindset. Ik vraag me regelmatig af of dit een aangeboren eigenschap is of dat ik de keuze heb gemaakt mijn mindset te ontwikkelen dóór de tegenslagen in mijn leven. Het is een intrigerende vraag!
Deze woorden betekenen voor mij dat mijn keuze op omstandigheden bepalend is voor groei en geluk. In deze blog wil ik dieper ingaan op de kracht van mindset en keuzes maken, zelfs wanneer het leven mij voor verrassingen plaatst. Ga je mee om te ontdekken hoe we van tegenslagen kansen kunnen maken en hoe we de regie over ons eigen verhaal kunnen behouden?
Viktor Frankl (1905-1997): “Krachten waar je geen controle over hebt, kunnen alles wegnemen wat je bezit, behalve één ding: je vrijheid om te kiezen hoe je op de situatie reageert.”
Wiliam James (1840-1910) kwam met de hypothese: “Voel je je sip, maar wil je blij zijn? Gedraag je dan vrolijk en glimlach.”
De uitspraken van de bovengenoemde filosofen/wetenschappers ondersteunen mijn lijfspreuk. Natuurlijk had ik liever minder tegenslagen meegemaakt in mijn leven. Toch hebben die tegenslagen mij ook gevormd tot de persoon die ik nu ben en heb ik geleerd om flexibel te zijn en het te accepteren [blijft een jeukwoord]. Door die tegenslagen en chronische aandoeningen zou ik er voor kunnen kiezen mijzelf balend af te sluiten van het ‘gewone’ leven, maar dat maakt mijn leven er niet leuker op, en ook niet voor de mensen die me dierbaar zijn. Daarom maak ik de keuze om het beste van mijn situatie te maken, mindset, leuke dingen te blijven doen (aangpast) en mijn kennis met anderen te delen. Hierdoor voel ik me nuttig en word ik een blijer mens.
Het is heel begrijpelijk dat je nu denkt: “Jij hebt gemakkelijk praten!” omdat ik die keuzes kan maken. Iedereen maakt immers zijn eigen unieke strijd door, en soms kan tegenslag je langdurig, of zelfs voorgoed, uit het veld slaan. Maar geloof mij dat je altijd op wat voor manier ook ergens een keuze in kan maken.
In het boek “DE KEUZE leven in Vrijheid” schrijft Edith Eva Eger over haar deportatie naar Auschwitz toen ze 16 jaar was. Haar onverschrokkenheid hielp haar en haar zusje te overleven. Ze doet uit de doeken hoe ze later als psycholoog haar cliënten helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden, en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen.
Revalidatie
Toen ik na mijn herseninfarct totaal verloren voelde kwam ik in een diep dal terechtkwam, maar al snel besefte ik dat ik niet op die plek wilde blijven hangen. Ik besloot om de strijd aan te gaan en weer grip op mijn leven te krijgen. Mijn eerste stap was het gesprek met mijn neuroloog, waarin ik mijn verwarring en de onzekere toekomst deelde. Hij verwees me door naar een revalidatietraject, een waardevolle stap richting meer helderheid.
Hersenz
Na het voltooien van revalidatie ontdekte ik dat ik mijn nieuwe ‘ik’ nog niet had uitgevonden. Ik werd doorverwezen naar Hersenz, een behandelprogramma dat zich richt op mensen met hersenletsel in de chronische fase. Tijdens het kennismakingsgesprek vielen er al kwartjes. Maar… het zou een traject van meer dan een jaar zijn; vijf dagdelen per week! Ondanks de vermoeidheid en het besef dat ik mijn leven tijdelijk on hold moest zetten, besloot ik deze kans te grijpen. Ik koos ervoor om volledig voor mezelf te gaan, in de hoop sterker uit deze strijd te komen.
Het traject was zwaar, in het begin leek het zelfs alsof ik meer wegzakte, maar stap voor stap kreeg ik meer inzicht en handvatten om mee aan de slag te gaan. Het was een pittige reis, maar ik ben nog altijd dankbaar voor de keuze die ik heb gemaakt. Nog dagelijks pluk ik de vruchten van deze beslissing.
Hoewel ik dit traject begon met de hoop ‘beter’ te worden, richtte alle modules zich vooral op hoe ik beter kon leren omgaan met mijn situatie, ik realiseerde me al snel dat ik niet per se ‘medisch’ beter werd. Wat ik wel bereikte, was een verandering in mijn mindset en het vermogen om de gevolgen van mijn herseninfarct te accepteren en ermee om te gaan. Het mooiste is dat de vaardigheden en inzichten die ik heb opgedaan, ook waardevol zijn gebleken voor het omgaan met mijn andere chronische aandoeningen.
Zoals in de eerdere voorbeelden is aangegeven, draait veel om mindset. Misschien klinkt het wat vaag, maar het werkt echt! Natuurlijk kan ik met mijn mindset geen wonderen verrichten; mijn aandoeningen blijven bestaan, maar ze bepalen hierdoor niet alles in mijn leven. Een effectieve manier om je humeur te verbeteren is lachtherapie.
Lachtherapie; Glimlach en begin langzaam (zonder te forceren) met ontspannen in je keel te lachen. Start zachtjes en maak de lach steeds harder, totdat je buldert van het lachen vanuit je buik. Laat het gewoon gebeuren. Komt er kwaadheid of een andere emotie omhoog, lach die dan weg!
Heb je de lachtest uitgeprobeerd? Dan heb je de keuze gemaakt om dit avontuur aan te gaan! Heb je het niet gedaan? Ook dan heb je een keuze gemaakt om het niet te proberen. Dit illustreert precies waar het om draait: keuzes maken en ontdekken wat voor jou werkt.
Als je ervoor kiest om iets niet uit te proberen, maak je ook een keuze. Toch geloof ik persoonlijk niet dat je oprecht gelukkig kunt zijn met de keuze om alleen maar te berusten in hoe het op dit moment met je gaat. Aan de andere kant is het ook logisch als je veel hebt geprobeerd en onderzocht, vervolgens besluit om het erbij te laten en te accepteren wat er is. En ook dan heb je de keuze gemaakt in hoe je er mee omgaat.
Zelf heb ik de keuze gemaakt om voorlopig vervolgbehandelingen uit te stellen. Ik wil niet, na vele medische trajecten, continu bezig te zijn met mijn chronische aandoeningen en ze niet mijn leven laten bepalen. Hoewel ik meerdere chronische aandoeningen heb, ben ik ze niet. Ik vind het daarom lastig om te zeggen dat ik chronisch ziek ‘ben’; ik ben zoveel meer dan dat. Ook dit is een keuze: ik bepaal zelf welke woorden ik gebruik en welke gevoelens ze bij me oproepen. Ik geloof er in dat het aannemen van deze mindset helpt om beter om te gaan met mijn aandoeningen. Woorden en de mening van anderen, de aandoeningen en de maatschappij bepalen niet wie ik ben.
Als ik ’s ochtends moeite hebt om uit bed te komen, kan ik mezelf een schop onder de kont geven. In plaats van mij te concentreren op waarom het niet zou lukken, kan ik mij afvragen waar ik die moeite wél voor wil doen. Door mijn mindset te veranderen, kijk ik naar de mogelijkheden in plaats van de obstakels.
Keuzes maken kan spannend zijn. Zodra ik een beslissing hebt genomen, ben ik immers ook verantwoordelijk voor de gevolgen ervan. Dit kan soms ontmoedigen, waardoor de neiging bestaat om beslissingen uit te stellen. Maar het maken van keuzes is niet alleen een teken van moed; het is ook een krachtig statement. Het geeft mij de controle over mijn leven en de richting die ik op wil gaan!
Het is belangrijk om te onthouden dat elke keuze ook een kans is om te leren. Zelfs als de uitkomst niet is wat ik had gehoopt, biedt het waardevolle lessen die ik kan meenemen in de toekomst. Kortom, verantwoordelijkheid nemen voor mijn keuzes is een krachtig hulpmiddel dat niet alleen helpt om mijn eigen leven vorm te geven, maar ook om de dynamiek in mijn omgeving te verbeteren. Durf te kiezen en ervaar de vrijheid die daarmee gepaard gaat!
Het proces van keuzes maken heeft een diepere impact dan vaak wordt erkend. Het gaat niet alleen om een positieve of negatieve mindset, of simpelweg het vermogen om ‘ja’ of ‘nee’ te zeggen. Het is ook een manier om duidelijk te maken aan mezelf en anderen wat ik werkelijk wil en nodig heb in het leven. Wanneer ik bepaalde keuzes maak, weten ook mensen in mijn omgeving waar ze aan toe zijn, wat leidt tot meer open communicatie en begrip.
Verantwoordelijkheid nemen voor mijn keuzes helpt niet alleen bij mijn persoonlijke groei, maar versterkt dus ook de relaties met anderen. Door bewust te kiezen en die keuzes te omarmen, creëer ik een omgeving waarin iedereen vrij is een eigen beslissingen te nemen.
Keuzes maken strekt zich uit tot verschillende aspecten van mijn dagelijks leven, zoals wat ik eet en hoe dat mijn gezondheid beïnvloedt. Eetgewoonten spelen een cruciale rol in mijn welzijn. Voedselkeuzes hebben invloed op fysieke gezondheid, energieniveau en zelfs humeur. Het is niet zo dat ik een gebalanceerd dieet volg maar ik let wel op wat ik eet omdat ik wel degelijk voel dat gezonder eten kan bijdragen aan een betere mentale gezondheid, minder pijn, minder vermoeid en minder stemmingswisselingen.
Daarnaast is beweging een essentieel onderdeel van mijn leven. Omdat ik door mijn aandoeningen niet ver kan lopen, laat staan intensief sporten, kies ik er wel voor om wekelijk naar de fysio fitness te gaan en met krachttraining (en soms wat kneedhulp van mijn fysio) mijn spieren sterk en fit te houden. Mijn driewielerfiets is iets waar ik eerst tegenop zag maar waar ik nu op rondtoer alsof ik de koningin ben. Een ideaal vervoermiddel waar ik veel op kan bewegen zonder te veel te belasten, intens geluk.
♥ Een kleine tip die ik je mee kan geven is om juist niet altijd je (huishoudelijke) taken makkelijker te maken maar zelfs iets uitdagender; Het advies van een ergotherapeut was om de was op te hangen deze uit de wasmachine op een stoel te leggen, zodat ik niet zo ver hoef te bukken, maar aan de andere kant kreeg ik oefeningen van mijn fysio om mijn ‘gewrichten te blijven smeren’ en om te blijven bewegen. Een hoop dagtaken op zich, dus gooi ik nu de was op de grond en doe ik gelijk mijn oefening met het ophangen van de was 😉
Gezonder eten en meer bewegen zorgen voor een ‘geluk hormoon’ en ook de keuze om tijd door te brengen met vrienden en familie, of om deel te nemen aan sociale activiteiten, verbeterd mijn geluksgevoel en sociale vaardigheden. Kortom, de impact van keuzes maken is veel groter dan een momentopname, het zijn de dagelijkse beslissingen die samen een patroon vormen.
Uiteindelijk is het aan jou om de keuze te maken aan jezelf te werken en te ontdekken wat er moet veranderen om die (betere) keuzes te kunnen maken. Kort samengevat kan zelfreflectie je helpen om meer inzicht te krijgen in je emoties. Door regelmatig stil te staan bij je gedachten en gevoelens, krijg je duidelijker zicht op wat echt belangrijk voor je is en wat je wil veranderen of wilt behouden.
⇒ Onder dit blog verwijzingen naar boeken, podcasts en websites
Liefs, Lizette
Welke keuze heb jij recent gemaakt om jezelf een Zettje in de goede richting te geven?
📌 Vind je deze blog leuk of interessant plaats een ❤️of deel je reactie 💬 onder bijpassende post op socialmedia en/of abonneer je op de nieuwsbrief💐
Toen ik online onderzoek deed over ‘keuzes maken’ kwam ik vooral veel praktische tips tegen die zijn gericht op opleiding of werk en natuurlijk hebben we allemaal wel eens een slechte dag, maar keuzes maken als je (chronisch) ziek bent zijn wellicht nog veel belangrijker. Dit is wat ik vond en waar iedereen iets aan kan hebben;
Herken je jezelf in negatieve gedachten die je regelmatig overvallen? Dan is het tijd om aan je mindset te werken. Een positieve mindset kan je helpen om je gelukkiger te voelen, en wie wil dat nu niet? In deze ‘blog van NHA Opleidingen’ vind je waardevolle tips om een positieve mindset te ontwikkelen.
Als je het gevoel hebt dat je eerst aan je zelfbeeld wilt werken, dan is het artikel van ‘365 Dagen Succesvol over zelfvertrouwen’ zeker de moeite waard om te lezen.
Zie hieronder meer tips en aanraders
Podcasts
Boeken
Zettjes muziek tips
*Special dank aan Rina van Loenen voor haar maandelijkse donatie!! Wil jij dat ook? Stuur mij dan even een berichtje via socials of contactformulier
Speciale dank aan deze Sfeermakers
↬ Meer van Studio Kuukeluus
Als blijk van waardering voor je bezoek aan het Zettje in de goede richting platform, bied ik, samen met anderen die dit platform een warm hart toedragen, een digitaal bloemetje aan. Vergeet niet om na je bezoek aan één van mijn Persoonlijke- of Gast Rubrieken een aantal leuke cadeautjes voor jezelf uit te kiezen. Zo ga je niet alleen met waardevolle inzichten, maar ook met een prachtige GOODIEBAG de deur uit.
Ik nodig je van harte uit om regelmatig terug te komen!
Zettje
Deze kleurplaten zijn speciaal gemaakt voor het Zettje platform en zijn een GRATIS cadeautje van Liefs Anoes
Gratis met code ‘Zettje’
Aangeboden door auteur @claudiastinne
Sjabloon van een gezellig pop-up huisje om in elkaar knutselen.
Aangeboden door illustrator @studiokuukeluus
GRATIS Weekplanner
Download en print uit om een goede week te plannen.
Niet rennen maar plannen
Aangeboden door @zettje_in_de_goede_richting
GRATIS Notitieblaadjes
Download en print uit voor je kleine reminders
Aangeboden door @zettje_in_de_goede_richting